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不摔跤就是会滑雪了?专业教练建议这样滑雪更安全

徐浩罡从事冰雪行业23年了,是一位资深的滑雪教练。在他看来,部分初学者在初级赛道不摔跤,就会到中级赛道尝试,由于缺乏转弯、制动等专业指导,反而容易出现安全事故。





“滑雪虽然成为人们休闲娱乐的新选择,但终究是一项极限运动,具有一定危险性。”徐浩罡说,作为初学者,在滑雪之前,最重要的就是要正确穿戴滑雪器材。“特别是雪鞋的卡扣一定要全部卡紧。有些初学者觉得不舒服,就是不爱系卡扣,这样是很危险的,人的体重加上惯性,一旦摔跤,脚腕和小腿极易受伤。”





“多年经验表明,不热身、热身不足是滑雪受伤的最主要原因。”徐浩罡说,“雪场气温低,滑雪者身体极易发僵,如果关节肌肉活动不开,很容易受伤。”他建议初学者在做好保暖前提下,上雪道前做好充分热身活动,特别是髋、膝、踝、腕等关节。





徐浩罡介绍,滑雪需要循序渐进,即便有滑雪基础,也要先从初级道把雪板行走、平地滑行、“犁式滑行”、平行制动等基本动作熟练掌握,然后逐渐升级到中级道、高级道。





此外,他还提醒初学者,滑雪过程中肯定会少不了摔跤,但是摔跤后要迅速起身离开,以免与身后滑雪者发生碰撞;切勿在雪场中间逗留,滑雪者如需拍照可选择雪场边缘地带,或向雪场安保人员求助,安保人员可顾其身后情况。





“同跑步、游泳等运动一样,滑雪运动也是有氧运动,不仅能增强腿部、上肢力量,还能提升心肺功能和平衡能力。”徐浩罡说,对于部分爱好者来说,平时多做一些心肺和力量训练,有助于滑雪时更好地掌握基本动作。

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