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畅滑雪季如何不受伤

据权威部门统计,在美国所有户外运动中,造成人员受伤比例最多的是单板滑雪,其次为双板滑雪。在被统计的21.3万因为户外运动造成非致命创伤的人中,单板滑雪占26%,双板滑雪占11%。

 

因此,作为滑雪爱好者更需要懂得保护自己和他人。滑雪运动中最常见的运动伤害有哪些?

 

低温

人体的正常体温是36℃~37℃之间,如果人体深部温度(直肠、食管、鼓室)低于35℃的状态,就会引起身体功能损害。雪场的天然雪或者人造雪只有气温控制在0℃或者0℃以下时才能保证不融化。长时间暴露在低温环境中,首先要注意保暖,避免失温和冻伤。

 

戴上帽子和手套;不要穿得太厚、太臃肿,以免妨碍正常的运动;穿的衣服要有层次,休息以及滑雪结束时,要及时添加衣物,更换打湿了的衣物鞋袜。

 

皮肤

赤裸的皮肤是运动中的第一受伤部位。水疱和擦伤通常发生在皮肤的表皮,裂伤可能发生在真皮,血瘀和血肿则发生在皮下层。

 

擦伤和裂伤:先用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血,在硼砂水或者生理盐水消毒清洗伤口后涂上消炎软膏。裂伤可以用相同的办法处理。如果伤口深及皮下脂肪和肌肉,应立即前往医院进行缝合。

 

瘀血和血肿:可以用冰敷来帮助消炎,之后身体内的细胞会自动把这些血瘀清除掉,伤处逐渐由紫红转成黄绿色,直至慢慢消失。

 

水疱:如果雪场租来的滑雪靴不合适,脚会磨起水疱。这时应立即换掉不合脚的鞋子,如果水疱不大可等待它自生自灭。如果水疱很大,可以考虑先用杀菌药品给水疱消毒,然后用消毒过的手术刀在水疱突起处切开一道小口,用棉纱压出其中的液体,再抹上抗感染的药品。

 

眼睛

无论有没有阳光,雪地的反光都非常强烈,眼睛完全裸视,极容易发生雪盲,如果天气晴朗,在数小时之内雪盲的症状就会非常明显。完整的滑雪装备,一副滑雪眼镜是必不可少的。

 

耳朵

刚刚去雪道上练习,摔跤是常事,对耳朵的冲撞及打击都可能对外耳及内耳造成伤害。如果是外伤,应该立即采用急救措施,消毒及包扎。如果是耳膜受伤或者从耳内流出液体,千万不要用棉球或者纱布塞住耳道,应立即前往医院治疗。

 

骨骼

骨科医生指出,每年1至4月都是因滑雪受伤求诊的旺季。常见的损伤主要有粉碎性骨折、压缩性骨折、骨裂等,基本都是在瞬间的碰撞、冲击中发生的。

 

一旦发生骨折,应立即让伤者平卧,不要盲目搬动,更不能对其进行按摩或者拉拽,因为骨骼断裂处很有可能损伤到周围的血管,引起血瘀和水肿,进一步增大医疗难度。检查受伤位置之后,立即用木棍、木板和弹性绷带对受伤部位进行固定及简单的包扎,而后立即送往医院。

 

肌肉

准备活动还没做好,就立即进入到运动状态,最容易发生肌肉伤害。进入滑雪场之后,热身运动必不可少,有针对性地把即将要受力的部位充分激活,使其在运动中更加灵活,便于敏感地受到支配。

 

因为运动时间过长,肌肉发生疲劳、乳酸不断产生时,会刺激肌肉发生痉挛。遇到痉挛不要慌张,只要向相反的方向牵引痉挛肌肉,使之拉长,疼痛感都会得到缓解。

 

关节及韧带

关节脱臼最容易发生的位置是肩关节、肘关节、膝关节和踝关节,通常会伴随着韧带拉伤。滑雪运动中崴脚或者扭伤膝盖非常多,其次是因为摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤。

 

首先要判断扭伤是单纯的韧带扭伤,还是伴随着骨折、脱臼现象。单纯的韧带受伤依据程度分为轻度和重度。所谓重度韧带伤是指韧带功能丧失,完全断裂,关节不正常地松脱,这种情况需要到医院手术连接韧带。轻度受伤休息3~5周就会痊愈。

 

对于任何运动来说,安全永远是第一位的。了解运动中可能出现的损伤,才有可能避免受到伤害。

 

九嵕山袁家村滑雪场:http://www.iwanshow.com/goods/468.html

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