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袁家村滑雪场滑雪时如何节省体力?

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袁家村滑雪场http://jiuzongshanski.com里的很多滑雪爱好者都会觉得体力差、滑不一会儿就累得不行、或者第二天腰酸背疼,这儿列出些小诀窍让你滑的更轻松。

Beginner(初学者)

初学者累常见,很少有初学者在雪道上坚持2个小时以上,究其原因是身体还没有完全体会到滑雪的发力方式,下面没准就是你正需要的!

1.Skiing not walking (不要走,要滑行)

这个提示不仅针对第一天站在雪道上的初学者。永远记住“滑”才对:走路要滑、下山要滑、平路要滑、上山也要滑,身体不动就能滑,让雪板来自己滑,上身不要乱动,保持姿态稳定就对了。

2.Relaxing your body (放松身体)

放松不等于松垮,不是一放松就瘫地上,放松的意思肌肉不主动发力;其实,不管你怎么发力你都是站着,发的力都用来给自己出汗和发热了,完全没必要,保持站着稳定就行。姿势很重要!

3.Look forward no head down (眼睛要看着滑行方向,永远不要低头)

这个不管是初学者,很多中级爱好者都不太注意。请保持永远看着滑行线路,低头看雪道只能让你恐惧!恐惧带来全身紧张,然后更恐惧,然后更紧张。。。。。。。 不要看地面,也不要看自己的雪板,大概知道在什么位置就好,要习惯用身体来体会平衡,不要用眼睛。

4.Choose wide trail (选择宽的线路)

初学滑雪由于控制不好方向和速度,那么请在比较宽的雪道上练习,并且线路也尽量拉宽,越宽的线路越容易控制。

5.Use plough turn not plough down 使用犁式转弯滑行,不要用犁式刹车滑行)

犁式刹车是第二个小时该学的课程,但不知有没有人告诉你?这个课程应仅限于第二个小时!犁式刹车唯一让你学会的是如何在坡道上面停下,犁式转弯才是雪道滑行的方法!教犁式刹车下滑的可能都是n年前遗传下来的老技术,现在雪板可以自动转弯,尽早的用犁式转弯!

6.Fast parallel turn ASAP (尽早的开始平行式转弯)

学会平行式是初级爱好者的最终目的,也是踏入中级的重要标志,尽早学会吧!

Intermediate (中级滑雪爱好者)

一旦掌握平行式转弯基本可平趟国内所有的机压中级雪道了,但比较陡比较长的高级道下起来就比较吃力,像北大壶9号这种又长又陡的,如果想一气下到底基本得累趴下。中级爱好者此时更应该注意调整动作,用最优雅的方式滑行!

1.Turn smoothly not hardly (滑雪诀窍是平稳的动作而不需要激烈)

要转S弯不要Z弯,这个是很基础的要求,说白了就是转动雪板的速度要均匀,别卡的一下扭过去,那不是显得你很漂亮,那是不会滑雪的表现!

2.Right standing stance (保持正确的站姿) 国内授课不怎么要求练习站姿,如果想滑好雪正确的站姿是最最基本的,同时也是让你快速踏入高级的捷径。

3.Maintain properly speed no fast (保持合适的速度,不要太快)

速度快就意味着要更多的减速,也要消耗更多的体力,能保持速度在合理范围内很重要。

4.Use your edge and follow the ski (尽早体会到用雪板的刃来滑行,沿着刃的方向前进)

侧滑会消耗体力,减速尽量用刃来减速,滑行尽量沿着刃的方向前进,尽早的提高立刃吧。

5.Separate your body from hip (上下身分离,胯部是分割点)

上下身分离可不是说下身比上身重量轻,只移动下半身会节省体力!上下身分离是滑雪极其重要的部分,只有做到这一点才开始体会身体如何发力,同时也开始体会到如何高效的运用重力滑行。

6.Ski turn the body not the body turn ski (让雪板带动你转弯,不要带动雪板转弯)

听起来像板带人,其实不是,换个比较容易的说法—Carving.

Advance and expert (高级和专家级)

专家级就不说啥了,多休息、多锻炼!

1.Have a rest and talking (注意休息,通过谈话放松)

2.Preserve enough energy forchallenging black (保留足够的体力挑战高难度)

3.Fluent on mogul and powder (在蘑菇、乱雪、野雪中也要保持流畅的动作)

4.Sufficient sleeping (保证充足的睡眠)

5.Strong your body (锻炼身体)

 

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